Co zrobić aby

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : --- Wiek : 16 Waga : 53 Wzrost : 174 Cel cyklu : zwiększnie masy mięśniowej stosowane już wcześniej suplementy : brak Aktywnośc Fizyczna : brak systematycznego uprawiania sportu (nie licząc WFu 4x w tygodniu, czasem siłkę mamy,ale 60 minut to niedużo,mamy mało wymagające [...]

...dzieki Panowie: -osłonki sa cały czas -nie wszytkie wszystko bede brane na raz - pewnie pójdzie połowa albo mniej Test bedzie trwał 10 tygodni (+1tydzień - chyba) - to co zostanie to sie cos zrobi z tym a zostanie na pewno..... ARLI dla tego ze mam juz sporo czasu w szafce - kiedy wyszedł PA to sobie kupiłem cały zestaw. NxLabs tylko w [...]

[...] - pon,sroda,piątek, pon, środa, piątek - 6 treningów NEGATYWY - ćwiczenia / serie tak jak w "5", z tym że zwiększamy ciężar tak aby 3 powtórzenia zrobić samemu a 2 z pomocą partnera jest to bardzo ciężki i trudny mikrocykl jeszcze 2 kwestie : pierwsze: zaletą/wadą HST jest brak zakwasów/bólu mięśni po treningu [...]

[...] które zamieściłeś m.in tego gościa na drugim filmie - to jest cyrk a nie trapping. Co to niby ma udowodnić? Tylko tyle, że ten człowiek nie ma pojęcia o tym co usiłuje zrobić. Napisałeś, nie pamiętam, w którym temacie, że JKD concepcje reprezentują tacy a tacy i robią wszystko inne tylko nie Jun Fan, a Jun Fan reprezentujesz Ty. Pozwolę [...]

Tzn. El.A będzie zamontowany tak jak na rysunku, tylko to przedłużenie od elementu A do gryfu będzie jakby z 2 węższych desek ale np. grubszych aby wytrzymały :) Postaram się zrobić może jakiś rysunek ;) Zobaczę co da się zrobić ;)

...ale ogolnorozwojówke można zrobic i tak- wskazane nawet co jaiś czas zrobic sobie taka krótką "odskocznię" od cięzkich i monotonnych gdy zbyt dlugo powielanych treningów striicte siłowych. a do tego tylko dieta i odzywki aby niejako wczuc sie w klimaty diety.

witam, kieruje te pytanie zwłaszcza do Kejt. mam 15 lat trenuje od2 lat ale z przerwami bo mam problemy z zatokami. chciałabym dowiedzięć się jak zrobic treningi aby poprawić dynamikę biegu szybkość i wytrzymałość biegam na 300m. z techniką też kulawo bo ręce uciekają mi na boki i sa troche słabe. no i mam problem z kolanami ,jestem wysoka 170. [...]

rozbawi to napewno większość ludzi którzy podejda aby zrobić sobie fotke z Markusem a tu kierownik sklepu powie A masz karte VIP ?? Że co proszę ?? Mi w sklepie tłumaczyli że karta VIP upowazni cię abys wszedł bez kolejki i dostał autograf , fotkę oraz torbę a kto jej nie ma tylko może fotke sobie zrobić, a tu muka za wszystko trzeba płacic Panowie

hmm, ja może proponuje zrobić posty z planami. Np post z planami FBW, i tam wklejane byly by dobre, sprawdzone plany, jeśli ludzie by szukali (pewnie jest tak że niektórzy sobie układają plany sami, bo wyszukiwarka gryzie ponoć.... i chcą aby je sprawdzić. Tak samo inni dostosowują do swojej siłowni plan (jakiś zerżnięty z neta) i chcą aby go [...]

[...] na takową może nie wyglądać na pierwszy rzut oka). Faktem jest, że newsy pisane na świeżo zaraz po powrocie z zawodów. Teraz patrzę na to już trochę inaczej. Zegary można zrobić sensowne. Od frontu duży wyświetlacz, z tyłu mniejszy dla sędziego (w końcu siedzi przy stoliku, to nie potrzebuje dużych cyferek). Przyciski , , cztery programowalne [...]

Napisałem że dieta jest. Chciałbym aby ten cykl był najlepszym jaki moge zrobić. Chce zrobić wszystko na jak najwyższym poziomie mam 1000zł oczywiście to co zostanie pójdzie na ulepszenie diety

[...] przecież ten strach jest podświadomy, nie boimy się tylko tego że będzie nas boleć. Tutaj chodzi o to aby wyrobić sobie świadomość, że przeciwnik nie jest w stanie nic Ci zrobić. Musisz zbudować w sobie pewność, że jesteś od przeciwnika lepszy, szybszy, silniejszy. Musisz wierzyć w skuteczność swoich ataków i uników, tak jakbyś był [...]

[...] a jak jest tu ktoś religijny albo ksiądz to się możecie pomodlić. ---------------------- W moim możdżku zrodził się pomysł ,aby po testach gdy będę miał troche czasu i kasę ,zrobić sobie sztange do której obciązenia mógłbym zrobić betonowe.To dobry pomysł?? Co do sprzętu zrobiłem sobie ostatnio ławeczkę(czasem się przydaje) i znalazłem takie [...]

Dzięki za zainteresowanie tematem Co do pompek na poręczach i podciągania na drążku - ogólnie daję radę zrobić po skatowaniu się na przysiadach i rdl 3-5 pompek poprawnie technicznie i 2-3 podciągnięcia i nie wiem czy robić taką małą ilość powtórzeń czy sobie pomagać jakoś aby zrobić więcej na serię. Nie mam stojaka na sztangę na siłowni: Czy [...]

[...] O wiele ciężej się podrzuca taki gruby gryf, niż sztangę (która ma znaczniej mniejszą grubość tj. 28 lub 32 mm) Przy sztandze 100 kg to dla mnie średni ciężar, z którym mogę zrobić 7-10 podrzutów w zależności od dyspozycji danego dnia. Tu już nawet przy 85 kg nie było tak lekko. Zresztą anegdota JAROSŁAWA DYMKA o Szymonie Kołeckim co podrzuca [...]

Ludzie nie chodzi mi jak zrobić żeby nie było zakwasów !! Posłuchajcie: Chodzę na siłownię, mam przerwę, wracam, mam zakwasy ( poszedłem na siłownię w środę). Jest czwartek, mam zakwasy. Następnym razem idę wpiątek na siłownię. Co mam w czwartek zrobić? Czy powinenem rozćwiczyć zakwasy czy nic nie robić aby mięśnie urosły?? Kiedy rosną lepiej [...]

qazar skad wiesz ze to na 100 % jest tłuszcz wiec jak jest to tłuszcz to co radzisz hiit -- a jak teraz chce zrobić cos takiego aby cwiczyc tylko na drazku i pompkami i brzuszki robic (chce tak cwiczyc poniewaz teraz miałem 4 tygodnie na siłe trche mało, ale własnie chce tak pojechac przez dwa tygodnie takim czymś, nie chce tym nić osiagnąć tylko [...]

takie posty moga byc bez chamstwa , docinania i bez zbednej krytyki Nie poije tylko do ciebie - a raczej do ciebie nie byl ten text - tylko nawiazalem tam do ciebie ty nie zarejestrowales sie dzien wczesniej i nie masz 5postów napisanych - wiec wiekszosc nie jest do ciebie. i tak ad.1 - zgodze sie ze nie mozna wlazic w dupe kazdemu - ale czytanie [...]

[...] pamięci Jeśli wystąpią powyższe objawy, oznacza to, że mamy naprawdę bardzo poważnie wypłukany z organizmu magnez. Musimy go niestety uzupełnić. Parę słów o tym, jak to zrobić. Przede wszystkim, czekolada czy orzeszki nie wystarczą - nie przy tak ostrych niedoborach. Jeśli przez 10 lat wypłukiwaliśmy sobie jakiś pierwiastek z organizmu, nie [...]

Witam ponownie, jest ktoś w stanie mi doradzić? Byłbym bardzo wdzieczny! Na razie wpadłem na pomysł, aby po tygodniowej przerwie od siłowni zrobić 2 tygodniowy trening regeneracyjny z 30 % CM, następnie wrócić do treningu na masę, lecz nieco zmienionego. Np. zamiast bicepsu z klatką zrobić biceps z tricepsem, następnie plecy z barkami, nogi osobno [...]